ALIMENTATION
Publié le 17 juin 2021 Mis à jour le 17 juin 2021
Si votre alimentation est saine et équilibrée au moment de planifier une grossesse, vous avez les nutriments nécessaires pour assurer votre état de santé optimal.
On recommande de :
Manger des légumes et des fruits en abondance.
Consommer des aliments protéinés.
Choisir des aliments à grains entiers.
Faire de l’eau votre boisson de choix.
Précautions
Si vous planifiez une grossesse, ou si vous êtes enceinte, évitez de consommer les aliments suivants :
– Les aliments qui pourraient causer la listériose :
La viande, la volaille et les poissons crus ou pas assez cuits.
Les charcuteries non séchées.
Les produits laitiers crus ou non pasteurisés.
Les jus de fruits non pasteurisés.
– Des poissons qui contiennent beaucoup de mercure, comme le thon frais ou congelé.
– L’excès de caféine. Les femmes en âge de procréer ne devraient pas boire plus de deux tasses de café (environ) et les hommes, pas plus de trois tasses par jour.
– Du foie et des produits du foie parce qu’ils contiennent beaucoup de vitamine A.
– Discutez de la sûreté des tisanes, des édulcorants artificiels et des produits de santé naturels avec votre prestataire de soins de santé.
Évitez de manger de la nourriture en conserve pour réduire votre exposition au bisphénol A (BPA), un produit chimique utilisé dans le revêtement de la plupart des boîtes de conserve. Les aliments frais et surgelés et les aliments emballés dans des contenants en verre sont des options plus sécuritaires.
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